面对考研复试的压力，可以采取以下策略来有效缓解：
1. 心态调整：保持平和的心态，将复试看作是检验自己能力的机会，而非成败的终点。
2. 充分准备：针对可能出现的各种问题进行模拟练习，提前了解复试流程和常见问题，做到心中有数。
3. 健康作息：保持规律的作息时间，确保充足的睡眠，避免过度紧张导致的身体疲劳。
4. 合理饮食：均衡饮食，多吃蔬菜水果，补充必要的营养，保持良好的身体状态。
5. 运动放松：适当进行体育锻炼，如慢跑、瑜伽等，有助于缓解压力，提高抗压能力。
6. 心理支持：与家人、朋友或导师沟通，分享自己的压力和困惑，寻求他们的支持和鼓励。
7. 时间管理：合理安排复习时间，避免临近复试时的临时抱佛脚，造成更大的心理压力。
8. 正面激励：设定小目标，每完成一个小目标就给自己一些奖励，保持积极向上的动力。
9. 情绪宣泄：通过写日记、绘画等方式，将内心的压力和焦虑宣泄出来。
10. 专业咨询：如果压力过大，可以寻求专业心理咨询师的帮助。
最后，别忘了复试结束后，放松心情，继续努力，无论结果如何，都是人生宝贵的一课。
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