在考研前的饮食规划中，应注重营养均衡，以下是一些建议：
1. 早餐：一份富含蛋白质的早餐能提供一整天的能量。可以选择全麦面包搭配鸡蛋，或者燕麦粥搭配坚果和新鲜水果。
2. 午餐：午餐要丰富多样，包括瘦肉、鱼类、豆类等优质蛋白质来源，搭配蔬菜和全谷物，保证营养全面。
3. 晚餐：晚餐应选择清淡易消化食物，如瘦肉、蔬菜和少量粗粮，避免油腻和辛辣食物。
4. 小食：在两餐之间适量摄入坚果、酸奶或水果，既可以补充能量，又能避免饥饿感。
5. 水分：保持充足的水分摄入，每天至少喝8杯水，有助于保持身体水分平衡和大脑清醒。
6. 补充剂：在专业指导下，适量补充一些维生素和矿物质，如维生素B群、钙、铁等。
7. 适量运动：适当的运动可以帮助消化，提高身体机能。
最后，记得保持良好的作息，充足的睡眠对于备考同样重要。
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