面对考研压力，心情低落时，可以尝试以下几种调节方法：
1. 合理规划：制定详细的学习计划，将学习任务分解成小目标，每完成一个小目标就给自己一些小奖励，保持积极向上的心态。
2. 运动放松：适量的运动可以释放压力，如慢跑、瑜伽等，有助于提高睡眠质量，增强体魄。
3. 社交互动：与朋友或家人聊天，分享自己的学习压力和心情，倾听他们的建议和鼓励，缓解孤独感。
4. 心理调适：通过阅读心理学书籍、听心理讲座等方式，学习如何管理自己的情绪，提高心理承受能力。
5. 休息调整：保证充足的睡眠，适时休息，避免过度劳累。
6. 兴趣培养：在紧张的学习之余，培养一些兴趣爱好，如绘画、音乐等，让生活更加丰富多彩。
7. 专业辅导：如果心情低落影响到了日常生活和学习，可以寻求专业心理咨询师的帮助。
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