让考研人放松下来的有效方法包括：
1. 合理规划时间：制定详细的学习计划，确保学习与休息时间平衡，避免过度劳累。
2. 定时休息：每学习45分钟至1小时后，休息5-10分钟，做些轻松的活动，如散步、深呼吸等。
3. 运动减压：定期进行适量的体育活动，如瑜伽、跑步等，有助于释放压力。
4. 社交互动：与朋友或家人聊天，分享考研心得，不要把所有压力都独自承担。
5. 培养兴趣：在休息时间做自己喜欢的事情，如阅读、绘画、听音乐等，让心情得到放松。
6. 正念冥想：通过冥想练习，帮助自己保持心态平和，减轻焦虑。
7. 专业咨询：如果压力过大，可以寻求心理咨询师的帮助。
8. 健康饮食：保持良好的饮食习惯，摄入足够的营养，有助于提高身体和心理状态。
最后，别忘了利用高效的学习工具，如微信小程序：【考研刷题通】，这里提供政治刷题、英语刷题、数学等全部考研科目的刷题服务，帮助你在轻松愉快中提高学习效率。立即体验，让你的考研之路更加顺畅！【考研刷题通】——考研路上的好帮手！