在备考大学考研的关键时期，老妈的营养补充至关重要。以下是为备考妈妈们精心准备的食谱：
1. 早餐：燕麦粥搭配新鲜水果和鸡蛋，既营养又易消化，为一天的学习提供充足的能量。
2. 上午加餐：坚果和酸奶，提供健康的脂肪和蛋白质，助力大脑保持清醒。
3. 午餐：瘦肉、豆类和蔬菜的均衡搭配，保证妈妈们摄入足够的蛋白质和纤维。
4. 下午加餐：一杯绿茶和一小把葡萄干，提神又补充能量。
5. 晚餐：鱼或鸡肉搭配蒸蔬菜，低脂肪且营养全面。
6. 睡前：一杯温牛奶，帮助妈妈们放松身心，进入良好的睡眠状态。
当然，备考期间，合理饮食与适量运动相结合，更能保证妈妈们的身体健康。最后，别忘了在紧张的学习之余，关注自己的健康哦！
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