考研前一天，调整作息的关键在于稳定与放松。以下是一些建议：
1. 早睡早起：尽量保持与平时相似的作息时间，避免熬夜，确保有充足的睡眠。
2. 规律饮食：早餐要吃好，午餐适量，晚餐清淡，避免油腻和辛辣食物。
3. 适度运动：进行轻度的运动，如散步、瑜伽，有助于放松身心，提高睡眠质量。
4. 减少压力：通过深呼吸、冥想或听轻音乐等方式，帮助自己放松心情。
5. 复习节奏：避免长时间连续学习，适当休息，保持头脑清醒。
6. 环境调整：保持房间整洁，营造一个安静、舒适的复习环境。
7. 心理准备：保持积极的心态，相信自己的准备，减少焦虑。
8. 考前准备：提前准备好考试所需的物品，如身份证、准考证、笔等，避免考试当天手忙脚乱。
9. 午休：如果条件允许，可以安排一个短暂的午休，帮助身体和大脑恢复活力。
10. 轻松晚餐：晚餐不宜过晚，食物选择应以易消化为主。
考研前一天，保持良好的作息对考试表现至关重要。祝您考试顺利！
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