考研备考期间，早餐宜选择营养均衡、易于消化的食物。以下是一些建议：
1. 全麦面包：富含膳食纤维，有助于稳定血糖，保持上午学习时的精力充沛。
2. 鸡蛋：优质蛋白质的来源，有助于补充能量，同时含有多种维生素和矿物质。
3. 牛奶或豆浆：补充钙质，增强骨骼，同时提供丰富的蛋白质。
4. 新鲜水果：如香蕉、苹果等，富含维生素和矿物质，有助于提高免疫力。
5. 坚果：一小把坚果可以提供健康的脂肪和蛋白质，有助于提高大脑功能。
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