备战考研期间，时间紧凑是常态，但保持适当的运动对身心都有益。以下是一些高效利用时间的运动建议：
1. 晨间快走：每天早上起床后，进行15-30分钟的快走，既能唤醒身体，又能为一天的学习打下良好的基础。
2. 课间操：利用课间休息时间，做一套简单的拉伸或瑜伽动作，帮助放松紧绷的肌肉。
3. 午休后散步：午餐后，不妨出去散步10-15分钟，促进消化，同时也能让大脑短暂休息。
4. 晚上复习间隙：在晚上复习间隙，可以进行一些简单的力量训练或跳绳，提高新陈代谢。
5. 周末集中锻炼：周末可以安排一整个下午或傍晚进行一次集中的锻炼，如跑步、游泳或健身。
6. 利用碎片时间：在等车、排队等碎片时间，可以做做深蹲、俯卧撑等简单运动。
记住，运动不需要太多时间，关键在于坚持。保持良好的运动习惯，不仅有助于身体健康，还能提高学习效率。
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