提高考研英语口语和听力，可以从以下几个方面着手：
1. 大量听力训练：选择多样化的听力材料，如新闻、讲座、电影片段等，每天坚持至少30分钟，培养对英语语音和语调的敏感度。
2. 口语模仿与练习：挑选一些标准的美式或英式发音材料，模仿其语音语调，每日进行口语练习，可以找语伴或使用语言学习软件进行对话。
3. 角色扮演：与同学或朋友进行角色扮演，模拟真实场景对话，如面试、购物、旅行等，提高应对不同场景的口语能力。
4. 参加英语角或线上社群：积极参与英语角活动或加入线上英语学习社群，与他人用英语交流，提高实际应用能力。
5. 系统学习语法和词汇：扎实的语法基础和丰富的词汇量是提高口语和听力的基石，通过学习专业教材或在线课程，逐步提升。
6. 定期复习与总结：定期回顾所学内容，总结自己的不足，有针对性地进行强化训练。
7. 保持积极心态：保持积极的学习态度，相信自己通过努力能够提高英语水平。
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