控制考研期间的食欲，可以尝试以下策略：
1. 定时定量：设定固定的用餐时间，并且控制每餐的分量，避免暴饮暴食。
2. 健康搭配：选择富含蛋白质、纤维的食物，如瘦肉、豆制品、蔬菜和全谷物，这些食物有助于增加饱腹感。
3. 小食替代：如果感到饥饿，可以选择低热量的小食，如坚果、水果或酸奶，以减少对高热量食物的渴望。
4. 水分补充：有时口渴会被误认为是饥饿，多喝水可以帮助区分这两种感觉。
5. 适当运动：适量的运动可以调节代谢，提高饱腹感，同时也有助于减轻压力，减少食欲波动。
6. 充足睡眠：保证充足的睡眠，因为睡眠不足可能导致食欲增加。
7. 心理调适：通过冥想、深呼吸等放松技巧来管理压力，避免情绪性进食。
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