考研要调整作息
合理安排学习与休息时间：不过分早起或熬夜：考研期间，考生应根据自己的身体状况和学习效率，合理安排起床和睡觉时间。过分早起或熬夜都会对身体造成负担，影响学习效果。定时休息：在学习过程中，考生应定时休息，如每隔一小时起身活动一下，做做眼保健操等。这有助于缓解身体疲劳，提高学习效率。
给身体“松绑”：恢复基础能量保证充足睡眠长期熬夜（如凌晨2点睡、6点起）会导致大脑疲劳，学习效率下降。此时硬撑学习不如保证7-8小时睡眠，一次高质量的休息可能比低效学习更有用。建议固定作息时间，避免睡前刷手机等刺激性活动。
调整作息，恢复身体节律停止熬夜，重建生物钟：寒假期间通宵游戏、熬夜看视频导致皮肤问题、情绪暴躁，这是身体发出的“过度消耗”信号。建议从今天开始，设定固定入睡时间（如23：30前），睡前1小时远离电子设备，可通过阅读纸质书或听轻音乐助眠。
规律作息：尽量保持每天固定的起床和睡觉时间，形成生物钟，有助于身体适应备考节奏。合理安排学习时间：根据个人情况，合理分配每天的学习时间，确保各科都能得到充分的复习。具体作息安排 早晨6：30-7：00：起床，洗漱，简单拉伸或散步，唤醒身体。
考研复习没效率，早上起不来，应该采取以下措施：调整作息，保证充足睡眠 早睡早起：晚上11点前入睡，早上7点起床，保证每天7-8小时的高质量睡眠。调整生物钟，避免在考场上因睡眠不足而影响发挥。闹钟放置：将闹钟放在床下或手臂够不到的地方，增加起床难度，迫使自己早起。