24考研必看:超超超有用的备考“倦怠期”自救指南!
明确自己的考研动机，有助于在倦怠期保持动力。制定详细规划：根据自己的实际情况，制定切实可行的学习计划。包括每天的学习时间分配、学习内容安排等，确保每一分钟都能得到有效利用。灵活调整计划：计划制定后并非一成不变，要根据自己的进度和状态进行适时调整。避免因为计划过于死板而导致心态崩溃。
鸵鸟式逃避症状的自救 症状表现：对除考研外的一切事情感兴趣，无法与学习“融为一体”，一想到要开始学习就焦虑，于是开始逃避，如看手机、吃东西等。原因：潜意识里觉得学习做题很难，因此选择逃避。
症状一：“鸵鸟式”逃避 表现：对除考研外的一切事情都充满兴趣，但无法专注于学习。一想到学习，就感到焦虑，于是通过看手机、吃东西等方式来逃避。原因：潜意识里对学习产生畏难情绪，选择逃避困难。解决办法：适当安排学习任务：根据自己的实际情况，制定合理的学习计划，避免任务过于繁重导致畏难心理。
表现：总是与他人比较学习进度，一旦发现自己落后，便开始焦虑，进而产生精神内耗。原因：内心不自信，害怕时间不够，担心竞争对手超越自己。自救指南：寻求支撑，宣泄情绪：产生焦虑情绪时，及时与家人、朋友沟通，宣泄情绪，获得支持。
症状一：“鸵鸟式”逃避 表现：对除考研外的一切事情都充满兴趣，无法专注于学习。一想到学习，就感到焦虑，于是通过看手机、吃东西等方式来逃避。原因：潜意识里认为学习做题很难，选择逃避困难。处方：合理安排学习任务：根据自己的实际情况制定任务，避免过于繁重导致畏难心理。