考研期间【心态崩了/状态不好】怎么办
这时候就要学会给自己催眠——告诉自己正在玩一个高难度的通关游戏，考研才是主线任务，其他的都可以忽略不计。脑子乱糟糟的时候，深深的吐气，达到一种略微缺氧的状态，这时候到处乱飞的思路就会回到脑子里，然后再吸气、吐气，慢慢的心就静下来了。亲测有效，确实可以看进去书了。 其次，无法进入状态的一个重要原因，就是想得太多。
接纳并调整负面情绪情绪力量远强于理性，需通过科学方法应对，而非压抑或逃避：正视情绪存在：承认“我现在不高兴/烦躁”，优先解决情绪问题再投入学习。解决情绪的时间成本远低于情绪干扰下的低效学习，需坚信“调整情绪是高效学习的前提”。情绪宣泄：向“喜欢自己”的人倾诉，如研友或多年好友。
采用激将法，重拾信心：当心态崩溃时，可以尝试对自己进行激将。比如反问自己：“别人都能坚持，你为什么不能？”或者设定一个必须达成的目标，让自己有更强的动力去努力。这种方法可以迅速提升自信心，帮助自己重新找回状态。适当运动，释放压力：运动是缓解压力、调整心态的有效方式。