在考研备考期间，合理补充营养至关重要。以下是一些建议：
1. 均衡膳食：确保饮食中包含丰富的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。早餐要丰富，午餐要营养均衡，晚餐宜清淡。
2. 优质蛋白质：选择鱼、肉、蛋、奶等优质蛋白质来源，有助于大脑和身体的能量供应。
3. 大脑营养：适量摄入富含欧米伽-3脂肪酸的食物，如深海鱼类，有助于提高记忆力。
4. 补充维生素：多吃新鲜蔬菜和水果，补充维生素C、维生素E等抗氧化物质，增强免疫力。
5. 合理安排餐食：避免长时间空腹，适当加餐，如坚果、酸奶等，既能补充能量，又不会影响学习。
6. 保持水分：多喝水，保持身体水分平衡，有助于提高学习效率。
7. 适量运动：适当运动可以促进血液循环，增强体质。
最后，推荐一款考研备考利器——【考研刷题通】微信小程序。在这里，你可以找到政治、英语、数学等全部考研科目的刷题资源，助力你的备考之路。快来体验吧！【考研刷题通】——你的考研备考好帮手！