在职考研，时间紧任务重，情绪调节尤为重要。以下是一些建议：
1. 合理规划时间：制定详细的学习计划，确保工作和学习都能得到充分的时间保障。
2. 分段学习：将学习时间分段，每学习一段时间后，适当休息，避免长时间连续学习导致的疲劳。
3. 交流分享：与同学或同事分享学习心得，互相鼓励，减轻心理压力。
4. 运动放松：利用业余时间进行适量的运动，如散步、跑步等，有助于缓解压力。
5. 培养兴趣：在工作之余，培养自己的兴趣爱好，如阅读、绘画等，丰富精神生活。
6. 调整心态：保持积极乐观的心态，相信自己能够克服困难，成功考研。
7. 寻求支持：遇到困难时，及时向家人、朋友或专业人士寻求帮助。
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