要连续两晚通宵学习,有没有什么把身体不适减到最低的方法?
1、泡脚是没错滴 在1点、2点睡1个小时，个人生物钟不一样 眼保健操可以适当的做做 多喝点热的泡好的速成汤，及补充能量也补充盐分。吃夜宵只会消耗你的血氧，易困，而且不利于思考。咖啡又容易引起胃酸，而且还口臭，影响心情，对心脏也不好。
2、避免慢性睡眠不足：长期每天减少2小时睡眠的危害，与连续48小时不睡觉相当，且恢复时间更长。例如，通宵后需约一周时间恢复学习与记忆水平，而慢性睡眠不足则更难补回。科学补充水分与选择夜宵熬夜会伤津耗液，需及时补充水分以促进毒素排出，缓解阴津损伤。
3、运动和洗澡 运动有助于睡眠，但是不要即将要睡觉了才去运动，那样只会让你更兴奋。可以在睡前的2-3个小时前进行运动。我一般11点半才会去睡觉，我基本和朋友一起去跑步的时间在9点钟左右，运动30-60分钟，然后再休息30-60分钟，最后洗个热水澡，这样下来特别舒服。
4、胆贮藏、排泄胆汁，其与小肠的消化吸收功能有关。如果此时不休息，我们的胆腑就不能通畅，贮存和排泄胆汁的功能就不会正常进行了。 此时也是皮肤新陈代谢最旺盛的时候，如果不睡觉，皮肤得不到修复，时间长了脸色会变灰暗无光泽，眼角起灰斑和鱼尾纹。
5、建议你不要上也班，因为最新的研究表明通宵夜班也是导致癌症的因素之一。