考研压力太大了该怎么办?
总结：考研压力需通过“心态调整+方法优化+科学辅助+健康习惯”多维度应对。接受焦虑的合理性，用行动替代内耗，同时借助GABA等工具快速平复情绪，最终以稳定状态完成这场“马拉松”。
可使用遮光窗帘、耳塞或白噪音机（如Ease中的雨声、风声）屏蔽干扰。心理调节：降低压力对睡眠的影响认知调整：将“必须立刻入睡”的焦虑转化为“放松即可”，接受偶尔失眠是正常现象。可通过记录“睡眠日记”追踪入睡时间、觉醒次数，减少对睡眠的过度关注。
你需要学会如何调节自己的压力，可以通过多运动、合理安排学习和休息时间、与朋友分享烦恼等方式来缓解压力。 加油，相信自己，你一定能够成功。
综上所述，考研压力大、不想学习时，可以通过与他人沟通交流、外出放松、跑步锻炼和听音乐等方式来缓解压力并调整状态。这些方法不仅有助于减轻压力感，还能够提高学习效率和生活质量。希望每位考研学子都能找到适合自己的缓解压力的方法，以积极的心态迎接考研的挑战。