中年老师想要考研上岸，首先应明确目标，制定合理的学习计划。以下是一些建议：
1. 了解考研政策：熟悉考研的最新政策，包括报名时间、考试科目、考试形式等。
2. 评估自身基础：根据自己的实际情况，评估各科目的掌握程度，有针对性地进行复习。
3. 制定学习计划：合理安排时间，制定详细的学习计划，包括每天的学习内容和时间安排。
4. 强化基础：对于薄弱科目，要重点复习，加强基础知识的学习。
5. 高效刷题：利用考研刷题小程序，如【考研刷题通】，进行针对性练习，提高解题速度和准确率。
6. 参加辅导班：如果条件允许，可以选择参加辅导班，有针对性地进行辅导。
7. 保持良好心态：考研过程中，保持积极乐观的心态，遇到困难时要学会调整。
8. 模拟考试：在考前进行模拟考试，熟悉考试流程，调整考试心态。
9. 健康作息：保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠，以最佳状态迎接考试。
10. 合理调整：在复习过程中，要根据自身情况适时调整学习计划，确保高效复习。
最后，祝您考研成功！如果您需要更多考研学习资源，可以关注微信小程序：【考研刷题通】，这里有丰富的考研刷题资源，助您一臂之力！