考研备考与实习期末的双重压力下，以下是一些建议：
1. 时间管理：制定详细的时间表，合理分配学习、实习和休息的时间。利用碎片时间高效学习，如通勤途中、午餐后等。
2. 目标明确：为考研和实习分别设定短期和长期目标，确保每项任务都有明确的方向。
3. 实习与学习结合：在实习中寻找与考研相关的知识点，将实习内容与理论学习相结合，实现学以致用。
4. 高效学习：采用主动学习法，如讨论、做笔记、制作思维导图等，提高学习效率。
5. 健康作息：保证充足的睡眠，合理饮食，适当运动，保持良好的身体状态。
6. 心态调整：保持积极乐观的心态，适当进行心理调适，如进行冥想、深呼吸等放松训练。
7. 资源共享：利用网络资源，如微信小程序【考研刷题通】，进行针对性的刷题训练，提高解题能力。
8. 求助与互助：与同学、老师或专业人士交流，共同解决问题，形成学习小组，互相监督和鼓励。
9. 灵活应变：根据实际情况调整计划，必要时调整学习或实习的时间安排。
10. 总结反思：定期总结学习与实习过程中的经验教训，不断优化自己的备考策略。
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