调剂考研压力，首先要从心态上调整。以下是一些实用的方法：
1. 合理规划时间：制定详细的学习计划，合理分配学习与休息时间，避免过度劳累。
2. 分散学习压力：将学习内容分块，分阶段攻克，避免集中在一个难题上耗费过多精力。
3. 积极锻炼身体：定期进行体育锻炼，提高身体素质，增强抗压能力。
4. 心理调适：通过冥想、瑜伽等方式进行心理放松，减轻心理压力。
5. 社交互动：与朋友、家人交流，分享学习心得，缓解孤独感。
6. 寻求专业帮助：如有必要，可以寻求心理咨询师的帮助，进行心理辅导。
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