考研期间如何缓解疲劳?
1、核心要点：每天进行适当时间的锻炼，如慢跑、散步等。详细阐述：良好的体魄是持久战的基础。考研复习期间长时间久坐动脑容易感到疲惫，适当的锻炼可以帮助缓解疲劳，提升身体素质。在工作日进行温和锻炼，双休日可进行更剧烈的体育活动，如球类运动，以卸下疲惫情绪。
2、合理调整休息时间：当出现想休息或放弃的想法时，可以稍微休息一个下午或者早上，给自己一点时间放松，如进行散步、听音乐等轻松活动，以缓解压力。但不建议放弃一整天或者几天都用来休息，因为过度休息会打乱之前努力的节奏，影响复习的连贯性。
3、环境优化：在书桌摆放绿植（如仙人掌、绿萝），缓解视觉疲劳。针对颈椎与背部酸痛：调整姿势与运动定时活动：每学习30-45分钟起身活动，做颈椎保健操（如缓慢转头、耸肩）。日常锻炼：利用碎片时间进行简单运动，如接热水时走动、拉伸，或每天抽出10分钟做全身放松操。