解压考研手帐的秘诀在于合理安排时间与空间，以下是一些有效方法：
1. 色彩疗法：使用不同颜色区分不同科目或任务，色彩能帮助大脑放松，减轻压力。
2. 定时休息：每完成一定时间的学习后，给自己设定5-10分钟的休息时间，进行深呼吸或简单的伸展运动。
3. 手帐装饰：在手帐中加入一些喜欢的插画或贴纸，让手帐变得生动有趣，提高整理的乐趣。
4. 分类管理：将手帐内容分类，如“今日任务”、“下周计划”等，一目了然，减少焦虑。
5. 创意时间：在手帐中预留创意时间，如绘画、写日记，让大脑得到放松和充电。
6. 目标分解：将大目标分解成小目标，每完成一个小目标就给自己一些小奖励，增加成就感。
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