想要调剂到一个考研难度适中且录取率较高的院校，建议关注以下几类院校：
1. 地方重点大学：这类院校在当地享有较高的声誉，考研难度相对较大院校来说较为适中，录取率也较高。
2. 新设研究生院的高校：近年来，我国新设研究生院的高校越来越多，这些院校通常注重学科建设和研究生培养，竞争相对较小。
3. 综合性大学：综合性大学在各个学科都有较强的实力，且招生名额相对较多，调剂选择余地较大。
4. 部分“211工程”和“985工程”院校：这些院校虽然竞争激烈，但部分专业或方向可能存在名额空缺，值得尝试调剂。
5. 部分“双一流”高校：这些高校在国内外享有较高声誉，但部分专业或方向的竞争可能相对较小。
当然，具体选择调剂院校时，还需结合自身实际情况，如专业背景、成绩等。同时，建议密切关注各大院校的调剂信息，及时了解调剂政策和流程。
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