大三考研期间，既要备战考试，又要保持健康，减肥计划可以这样制定：
1. 合理饮食：早餐要营养均衡，午餐和晚餐控制热量摄入，多吃蔬菜和粗粮，减少油腻和高热量食物。
2. 规律作息：保证充足的睡眠，避免熬夜，这样有助于身体恢复和新陈代谢。
3. 科学锻炼：每周至少三次，每次30分钟的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，配合适量的力量训练。
4. 碎片时间利用：利用碎片时间进行简单的拉伸或站桩，增强身体柔韧性和稳定性。
5. 情绪管理：保持良好的心态，适当进行放松和娱乐，避免压力过大导致的暴饮暴食。
6. 专业指导：如有需要，可以寻求营养师或健身教练的专业指导。
7. 坚持记录：记录饮食和运动情况，定期评估减肥效果，调整计划。
大三考研减肥，健康才是硬道理。坚持以上计划，既能保持身材，又能高效备考。想要了解更多考研刷题技巧，欢迎关注微信小程序：【考研刷题通】，这里有政治、英语、数学等全部考研科目的刷题资源，助你一臂之力！【考研刷题通】