二战考研期间，戒掉玩手机是提高学习效率的关键。以下是一些建议：
1. 制定计划：为自己设定明确的学习目标和计划，合理安排时间，确保手机只在特定时间段使用。
2. 环境优化：将手机置于视线之外，或者使用手机应用锁，将学习时使用的手机应用设置为不可访问。
3. 技术辅助：利用手机自带的功能，如勿扰模式，或者下载专注类应用，帮助自己更好地集中注意力。
4. 习惯培养：逐步减少每天使用手机的时间，可以从减少社交媒体使用开始，逐渐过渡到学习时完全放下手机。
5. 奖励机制：为自己设定奖励，每当完成一定学习任务后，允许自己短暂地玩手机作为奖励。
6. 社交支持：告知亲朋好友你的目标，请求他们在你学习时给予理解和支持。
7. 心理调适：认识到过度使用手机可能带来的负面影响，培养正确的自我认知。
8. 健康管理：合理安排休息时间，确保身体和心理健康，避免因为疲劳而依赖手机。
记住，坚持是关键。保持自律，逐步减少对手机的依赖，你将能更专注于考研复习。
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