面对考研焦虑的朋友，可以这样开导：
1. 正视压力：告诉他，考研压力是正常的，这是成长的一部分，重要的是学会如何管理它。
2. 合理规划：建议他制定一个切实可行的学习计划，将学习任务分解，一步步完成，避免临时抱佛脚。
3. 健康作息：强调保持良好的作息习惯，充足的睡眠和适当的运动有助于提高学习效率。
4. 积极心态：鼓励他保持积极乐观的心态，面对困难和挫折时，要相信自己有能力克服。
5. 社交支持：建议他多与同学、朋友交流，分享学习心得，互相鼓励，共同进步。
6. 自我激励：提醒他设定小目标，每完成一个小目标就给自己一些奖励，增加学习的动力。
7. 适时休息：告诉他，适当的休息和放松是必要的，可以听音乐、散步等，让大脑得到休息。
8. 专业辅导：如果需要，可以建议他寻求专业辅导，如参加辅导班或者请教老师。
9. 调整期望：鼓励他根据自己的实际情况调整期望值，避免过高的期望给自己带来不必要的压力。
10. 分享经验：和他分享一些成功考研的经验，让他看到努力的价值和可能的结果。
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