调整考研每天的状态，关键在于科学规划和合理调节。以下是一些建议：
1. 制定计划：根据考研科目和自己的薄弱环节，制定详细的每日学习计划，确保每门科目都有时间复习。
2. 合理作息：保证充足的睡眠，一般每晚7-8小时，确保白天精力充沛。
3. 分段学习：采用番茄工作法，每学习25分钟后休息5分钟，每学习90分钟后休息15-30分钟，提高学习效率。
4. 多样化学习：避免长时间重复单一科目的学习，通过阅读、听力、写作、练习等多种方式交替进行。
5. 情绪管理：学会放松，可以通过听音乐、散步、短时间冥想等方式调节情绪。
6. 健康饮食：保持营养均衡，多吃蔬菜水果，避免高糖、高脂肪食物。
7. 运动锻炼：每天至少进行30分钟的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，增强体质。
8. 定期复盘：每周对一周的学习进行总结，找出不足，调整学习方法。
9. 社交互动：与同学或朋友交流学习心得，互相鼓励，减轻压力。
10. 保持信心：坚信自己的努力，保持积极乐观的心态。
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