考研英语一要想达到45分的目标，以下是一些有效的技巧：
1. 词汇积累：每天坚持背诵单词，特别是高频词汇和常考短语，利用零碎时间反复记忆。
2. 阅读理解：提升阅读速度和理解能力，多练习长难句分析，关注文章主旨和大意。
3. 完形填空：熟悉题型特点，学会排除法，对于不确定的选项，可根据上下文语境和全文逻辑进行判断。
4. 翻译能力：加强中英文翻译练习，注重句子结构和表达习惯的对比。
5. 写作技巧：掌握不同类型作文的模板，注意语言表达的准确性和逻辑性。
6. 听力训练：多听英语材料，尤其是考研听力真题，提高对英语口语和听力材料的敏感度。
7. 模拟实战：定期进行全真模拟考试，熟悉考试流程和时间分配。
8. 错题分析：总结错题原因，针对弱点进行专项训练。
9. 保持状态：考前保持良好的心态，合理规划时间，确保考试当天的状态最佳。
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