考研期间如何把控自己的备考情绪——(一)
1、考研期间，情绪的把控是一项重要的技能。通过避免过度展示备考状态、保持专注与自我激励、避免自我感动与顾影自怜等方法，你可以更好地管理自己的情绪，保持积极的学习状态。记住，感动是留在摘取果实的时候才能用的，现在你需要的是专注和坚持。
2、可通过运动（如跑步、瑜伽）、听音乐或与朋友倾诉释放压力。停止自我否定：当陷入“学不完”“考不上”的循环时，立即转移注意力，例如做10分钟深呼吸或整理学习环境，避免情绪恶化。记录情绪日记：将焦虑原因写下来，分析其合理性，往往能发现多数担忧是过度放大的结果。
3、应对短期焦虑（1周~1个月）制定短期计划焦虑常源于任务繁杂且缺乏系统规划。建议以一天为单位制定计划，将任务写在纸上并按重要性和紧迫性排序，优先完成重要事项。每完成一项划掉一项，既能避免拖延，又能减轻心理负担。
4、认清楚自己的情况，把控清楚自己的复习进度，不虚假努力，不盲目自卑，也不盲目自信，这是我们缓解压力的第一步。