心理学考研 | 每天计划完不成,学也学不进,我该怎么办?
1、调整外在：制定“可执行”的动态计划避免“习得性无助”陷阱：计划总完不成的本质是“目标与能力错配”。例如，一天仅能高效学习8小时，却制定14小时任务量，长期无法完成会导致“努力也无用”的挫败感，最终动力崩溃。
2、分阶段备考计划基础阶段（3-6个月）通读教材：逐章精读，标注重点，建立知识框架（可搭配思维导图）。 笔记整理：提炼核心概念、理论对比（如行为主义vs认知学派）。 英语基础：每日背考研词汇（如《红宝书》），精读外刊（《经济学人》）。
3、时间：暑期进行。策略：将书本内容转化为笔记，但记笔记不是简单地抄书。建议将往年的考题在笔记中标明，同时补充扩展阅读中获得的相关知识。这样总结出来的笔记不仅是书本内容的精华版，还是试题库和知识的延伸版，对后续复习非常有利。第三轮：概括纲目，宏观把握 目标：整理笔记框架，形成宏观把握。
4、定期自测法：每周用Anki或氢刻生成模拟题，检测记忆盲区，针对薄弱环节加强复习，避免“熟悉感错觉”。避免常见误区拒绝机械背诵：心理学理论需结合案例理解，如背诵“弗洛伊德人格结构理论”时，可联想“本我像小孩、自我像法官、超我像警察”的比喻。不过度依赖软件：记忆工具仅是辅助，需配合主动思考。