高效背单词的考研攻略如下：
1. 分散记忆法：将每天要背的单词分散到不同的时间段，避免长时间集中记忆导致的疲劳。
2. 词根词缀学习：掌握常见词根、词缀，通过分析它们来记忆单词，提高记忆效率。
3. 情景联想法：将单词放入具体语境中，通过联想记忆，使单词更易理解与记忆。
4. 卡片记忆法：制作单词卡片，正面写单词，背面写释义，随时携带复习。
5. 重复练习：利用零碎时间进行单词拼写、造句等练习，加深记忆。
6. 利用APP：借助【考研刷题通】小程序，内置丰富的单词题库，随时随地练习，高效复习。
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