在考研双选环节中，联系导师并推荐自己，可以遵循以下步骤：
1. 前期准备：
- 了解导师：深入研究导师的研究方向、学术成就、发表的论文等，确保你的研究兴趣与导师的研究领域相契合。
- 整理材料：准备一份简洁明了的个人简历，突出你的学术背景、研究经历和与导师研究方向相关的项目经验。
2. 主动出击：
- 发送邮件：以礼貌和专业的语气，通过电子邮件向导师介绍自己，附上个人简历和相关研究材料。
- 邮件内容：简要介绍自己的背景，表达对导师研究的兴趣，并提出希望有机会加入导师团队进行深造的愿望。
3. 个性化推荐：
- 针对性描述：在邮件中，针对导师的研究方向，详细阐述你的研究兴趣和如何能够为导师的研究团队带来价值。
- 展示成果：如果有过相关的研究成果或项目经验，可以适当提及，以证明你的能力和潜力。
4. 跟进沟通：
- 保持联系：在发送邮件后，适时跟进，询问是否有机会进一步交流。
- 电话沟通：如果导师回复，可以主动提出进行电话沟通，以便更直接地交流。
5. 面试准备：
- 模拟面试：提前准备可能被问到的问题，如研究兴趣、职业规划等，并进行模拟面试。
- 展现自信：在面试中，自信地展示自己的能力和对导师研究的热情。
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