坚果是考研期间的理想零食，既营养又方便。以下是一些高效享用坚果的小技巧：
1. 定时定量：每天下午茶时间，准备一小把坚果，控制摄入量，避免过多热量。
2. 搭配水果：坚果与新鲜水果搭配，如苹果、香蕉，可以增加口感，同时补充维生素。
3. 混合谷物：将坚果与燕麦、全麦面包等谷物混合，制作成健康早餐或下午茶。
4. 巧用坚果酱：自制坚果酱，涂抹在面包或全麦饼干上，既美味又营养。
5. 替代零食：用坚果替代高糖、高脂的零食，如薯片、巧克力等。
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