在考研备考期间，腰疼问题不容忽视。以下是一些缓解腰疼的建议：
1. 调整坐姿：保持正确的坐姿，背部挺直，避免长时间保持同一姿势，每隔一小时起身活动一下。
2. 合理规划学习时间：避免长时间连续学习，适当休息，可以做一些伸展运动。
3. 加强腰背肌肉锻炼：如做平板支撑、俯卧撑等，增强腰背肌肉力量。
4. 使用符合人体工程学的桌椅：选择合适的桌椅，以减少腰部负担。
5. 保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠，合理饮食，避免过度劳累。
6. 适时就医：如果腰疼情况严重，应及时就医，以免影响考研状态。
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