考研期间，手机成了诱惑的源泉，但戒掉它并非难事。以下是一些有效策略：
1. 定时管理：设定固定的“手机休息时间”，例如每天晚上9点后至次日早上7点前，这段时间内手机只用于充电，不用于娱乐。
2. 目标激励：为自己设定短期和长期的学习目标，每当达到一个小目标，就给自己一个短暂的手机放松时间作为奖励。
3. 应用替代：下载一些有助于学习的应用程序，如番茄钟计时器、阅读器等，将手机转变为学习助手。
4. 环境隔离：在学习时，将手机置于视线之外的地方，比如书桌抽屉里，减少触手可及的诱惑。
5. 社交调整：告知亲朋好友你的学习计划，请求他们在这段时间内尽量减少打扰，或将重要信息通过其他方式传达。
6. 自我监督：每天记录自己使用手机的时间，每周回顾一次，了解自己的使用习惯，逐步减少。
7. 心理暗示：在手机屏幕上设置提醒或贴上小纸条，提醒自己考研的重要性，避免无意识刷手机。
8. 规律作息：保持规律的作息时间，充足的睡眠有助于提高学习效率，减少对手机的依赖。
戒掉手机，考研路上更轻松！【考研刷题通】小程序，助你高效刷题，政治、英语、数学等科目全覆盖，让你在考研路上每一步都稳扎稳打。微信小程序搜索【考研刷题通】，开启你的高效考研之旅！