备考期间，既要保持营养又要控制预算，以下是一些既经济又营养的考研饮食建议：
1. 早餐：可以选择煮鸡蛋、全麦面包和豆浆。鸡蛋富含蛋白质，全麦面包提供丰富的膳食纤维，豆浆则富含植物蛋白和钙质。
2. 午餐：自制三明治，使用全麦面包、火腿、生菜、番茄等，搭配一盒牛奶或一份水果。
3. 晚餐：以粥为主食，搭配一些绿叶蔬菜和豆腐。粥易于消化，蔬菜和豆腐则能提供丰富的维生素和蛋白质。
4. 零食：可以选择坚果、水果干或无糖酸奶，既补充能量又能保持血糖稳定。
5. 汤品：每周至少喝两次骨头汤或鱼汤，既能补充营养又能增强体质。
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