在研究生备考过程中，摆脱内卷，可以尝试以下策略：
1. 目标明确：确立清晰的个人职业发展目标，将精力集中于自身兴趣与能力的提升。
2. 合理规划：制定合理的复习计划，平衡各科目学习时间，避免盲目跟风。
3. 高效学习：掌握高效学习方法，如思维导图、T型笔记等，提高学习效率。
4. 拓展视野：多关注学术动态，参加学术活动，拓宽知识面，提高综合素质。
5. 心态调整：保持积极乐观的心态，学会释放压力，避免过度焦虑。
6. 团队合作：与同学建立良好的学习关系，相互支持，共同进步。
7. 注重实践：将所学知识运用到实践中，提升实际操作能力。
8. 合理安排时间：学会时间管理，避免拖延，充分利用碎片时间。
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