在职考研，体力训练同样重要。以下是一些高效的方法：
1. 科学规划作息：合理安排工作和休息时间，保证每天有足够的睡眠，有助于提升学习效率。
2. 短暂休息法：每学习45分钟后，起身活动5-10分钟，可以散步、做些简单的拉伸运动。
3. 利用碎片时间：上下班途中、午休时间，可以进行简单的有氧运动，如快走、慢跑。
4. 室内健身：在家中或办公室进行一些简单的室内运动，如仰卧起坐、俯卧撑、哑铃操等。
5. 瑜伽冥想：练习瑜伽可以帮助放松身心，提高注意力，同时也有助于缓解压力。
6. 合理饮食：保持均衡的饮食，多吃蔬菜水果，补充足够的蛋白质和维生素。
7. 户外运动：利用周末时间，进行户外运动，如登山、游泳等，既能锻炼身体，又能放松心情。
8. 规律运动：每周至少保持3-4次规律的运动，每次运动时间在30分钟以上。
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