面对考研这场持久战，长时间久坐成了许多同学的噩梦。如何应对这种挑战，既保证学习效率，又呵护身体健康呢？以下是一些实用小技巧：
1. 定时起身活动：每学习45-60分钟后，起身活动5-10分钟，促进血液循环，缓解肌肉疲劳。
2. 调整座椅高度：确保电脑屏幕位于眼睛水平线以下15-20度，减少颈部和眼部疲劳。
3. 站立学习：使用可调节高度的书桌，交替进行站立和坐姿学习。
4. 做简单拉伸：利用学习间隙，做一些简单的颈部、肩部和腰部的拉伸运动。
5. 饮食调整：注意饮食均衡，适量摄入富含钙和维生素D的食物，强化骨骼，预防久坐引起的身体不适。
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