在考研前一周，摈弃杂念的策略如下：
1. 目标明确：每天早晨设定清晰的学习目标，专注于实现这些目标，避免被无关思绪干扰。
2. 时间管理：合理安排学习时间，使用番茄工作法等技巧，提高学习效率，减少分心。
3. 环境优化：选择一个安静、整洁的学习环境，减少外界干扰，如关闭不必要的电子设备通知。
4. 心理调适：通过冥想、深呼吸等方式放松心情，减轻焦虑和压力。
5. 健康作息：保证充足的睡眠，合理饮食，适当运动，保持良好的身体状态。
6. 复习策略：制定有效的复习计划，对知识点进行系统梳理，避免临时抱佛脚。
7. 情绪释放：遇到压力时，可以通过写日记、与朋友聊天等方式适当释放情绪。
8. 专注训练：通过专注力训练游戏或练习，提高集中注意力的能力。
9. 自我激励：设定小目标，每完成一个目标就给自己一些奖励，保持积极的学习动力。
10. 定期回顾：每天结束时，回顾当天学习内容，确保记忆牢固。
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