如果在考研过程中不慎忘记了准考证号，可以采取以下步骤进行找回：
1. 联系招生单位：首先，联系你所报考的院校招生办公室，说明情况，他们通常会提供帮助。
2. 登录研究生招生信息网：尝试通过研究生招生信息网（中国研究生招生信息网）进行查询，有时可以通过身份证号找回。
3. 使用短信服务：部分院校提供短信服务，发送特定指令到指定号码，即可获取准考证号。
4. 咨询教务处：如果你是本科院校的学生，也可以联系本科教务处，他们可能能帮助你找回。
5. 社交媒体求助：在社交媒体上发布求助信息，或许有其他考生或相关人员能提供帮助。
6. 备份准考证：今后，记得将重要信息备份，以免再次发生类似情况。
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