想要个人考研延考一年，可以采取以下策略：
1. 了解政策：首先，深入了解国家和学校的考研延考政策，确认是否有延考的可行性。
2. 准备充分：针对自己的薄弱科目进行强化训练，确保延考期间有明显的进步。
3. 心理调适：保持良好的心态，避免因备考压力过大而影响延考申请。
4. 沟通申请：提前与招生院校沟通，了解延考申请的具体流程和时间节点。
5. 准备材料：按照要求准备相关材料，如成绩单、延考理由说明等。
6. 调整计划：重新规划延考期间的学习和生活计划，确保效率。
7. 保持健康：注意身体健康，合理饮食，适量运动，以最佳状态迎接考试。
8. 持续学习：即使延考，也要保持持续学习的状态，避免长时间中断造成学习效率下降。
延考一年，意味着有更多的时间去准备，但同时也需要更加自律和努力。祝您考研成功！
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