面对考研的紧张情绪，以下是一些有效缓解压力的方法：
1. 制定合理计划：合理规划学习时间，避免临时抱佛脚，让复习过程更加有序。
2. 分阶段复习：将学习内容分阶段进行，每完成一阶段给自己设定小目标，增加成就感。
3. 适当休息：保证充足的睡眠，适时进行体育锻炼，如散步、跑步等，有助于缓解压力。
4. 心理调适：学会深呼吸、冥想等放松技巧，有助于调整心态。
5. 积极交流：与同学、朋友分享学习心得，互相鼓励，减轻心理负担。
6. 寻求专业帮助：如果压力过大，可以寻求心理咨询师的帮助。
7. 做好时间管理：合理安排生活，避免拖延，提高效率。
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