想要一整天保持精力充沛，避免考研复习过程中的困顿，可以尝试以下策略：
1. 科学作息：保持规律的作息时间，每晚保证7-8小时的睡眠，有助于提高白天的精神状态。
2. 合理饮食：早餐要吃得丰富，午餐要均衡，晚餐宜清淡。适当补充坚果、水果等富含维生素和矿物质的食物，提高身体能量。
3. 分段学习：将学习时间分成几个小段，每学习45分钟后休息5-10分钟，让大脑和身体得到短暂恢复。
4. 适度运动：每天进行适量的体育锻炼，如散步、慢跑、做操等，有助于血液循环，提高新陈代谢。
5. 调整心态：保持积极乐观的心态，适当进行心理调节，如听音乐、深呼吸等。
6. 利用自然光：尽量在自然光下学习，自然光有助于调节生物钟，提高注意力。
7. 合理使用咖啡因：在感到困倦时，适量饮用咖啡或茶，但不宜过量，以免影响睡眠。
8. 环境优化：保持学习环境的整洁和舒适，良好的学习氛围有助于提高学习效率。
9. 技巧复习：采用适合自己的学习方法，如制作思维导图、使用记忆法等，提高学习效果，减少疲劳。
10. 休息充电：利用碎片时间进行短暂的休息，如闭目养神、冥想等，帮助大脑充电。
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