考研暑假期间，饮食应以营养均衡、易消化为主。以下是一些建议：
1. 早餐：一份富含蛋白质的早餐，如鸡蛋、牛奶或豆浆，搭配全麦面包和新鲜水果，为一天的学习提供能量。
2. 午餐：主食以米饭或全麦面食为主，搭配蔬菜沙拉和瘦肉或鱼虾，确保营养全面。
3. 晚餐：以清淡为主，可以选择瘦肉、豆腐等低脂肪蛋白质食物，搭配多种蔬菜，避免油腻。
4. 加餐：上午和下午的学习间隙，可以吃一些坚果、酸奶或水果，补充能量和微量元素。
5. 饮水：保持充足的水分摄入，可以选择绿茶、菊花茶等清火去燥的饮品。
6. 避免过度油腻、辛辣和生冷的食物，以免影响消化和健康。
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