备考考研期间，饮食宜均衡，以下是一些建议：
1. 早餐：一杯牛奶或豆浆，搭配全麦面包、鸡蛋，再配以新鲜的水果，既能提供充足的营养，又能保证一天的学习精力充沛。
2. 上午加餐：坚果、酸奶或水果，补充能量，保持头脑清醒。
3. 午餐：以米饭或面食为主食，搭配瘦肉、蔬菜，保证蛋白质和纤维的摄入。
4. 下午加餐：一杯绿茶或黑茶，有助于提神醒脑，再搭配一些小点心，如饼干、蛋糕等。
5. 晚餐：以清淡为主，适量摄入鱼、肉、蛋、豆制品等优质蛋白质，搭配丰富的蔬菜。
6. 睡前：一杯温牛奶或蜂蜜水，有助于睡眠。
记住，保持饮食卫生，尽量不食用油腻、辛辣、生冷的食物。在备考期间，营养均衡，饮食规律，对提高学习效率至关重要。
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