大三阶段，考研学子可以参与以下竞赛来提升自己的综合能力：
1. 英语竞赛：如CET-6英语六级考试，提升英语听说读写能力，为考研英语打下坚实基础。
2. 数学建模竞赛：如美国大学生数学建模竞赛（MCM/ICM），锻炼数学建模和问题解决能力，对考研数学有极大帮助。
3. 创新创业大赛：如“挑战杯”全国大学生课外学术科技作品竞赛，培养创新思维和实践能力，对考研复试加分不少。
4. 编程竞赛：如ACM国际大学生程序设计竞赛，提升编程技能，对于理工科考研尤为重要。
5. 学术论文竞赛：如全国大学生英语论文竞赛，提升学术写作能力，有助于提升考研复试的学术素养。
这些竞赛不仅能够丰富你的简历，还能在准备考研的过程中，培养自己的综合素质。记住，考研刷题同样重要，推荐使用【考研刷题通】小程序，涵盖政治、英语、数学等全部考研科目，助你高效刷题，顺利考研！微信小程序：【考研刷题通】。