在上海准备考研调剂，可以遵循以下步骤：
1. 了解调剂政策：首先，要深入了解国家关于考研调剂的最新政策和规定，包括调剂时间、条件、流程等。
2. 自我评估：分析自己的考研成绩和报考院校的复试分数线，判断是否有调剂的可能。
3. 收集信息：关注各高校的官网、研究生招生信息网等渠道，收集可能接受调剂的院校和专业信息。
4. 准备材料：提前准备好调剂所需的材料，如成绩单、个人简历、研究计划、推荐信等。
5. 网上报名：在规定的调剂时间内，通过“中国研究生招生信息网”进行调剂网上报名。
6. 联系导师：通过电子邮件或电话等方式，主动联系心仪的导师，表达自己的调剂意愿。
7. 复试准备：一旦进入复试环节，要针对目标院校的复试要求，进行有针对性的复习。
8. 心态调整：保持积极的心态，同时做好两手准备，以防调剂过程中出现意外。
9. 关注动态：密切关注调剂信息和通知，及时响应。
10. 持续学习：无论调剂结果如何，都要保持学习的热情，为未来的学习和工作打下坚实基础。
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