在北京备战考研，健康打卡可以从以下几个方面入手：
1. 规律作息：每天保证充足的睡眠，早睡早起，遵循生物钟，为大脑提供最佳学习状态。
2. 科学饮食：均衡营养，多吃蔬菜水果，适量摄入优质蛋白，避免高油高糖，保持身体活力。
3. 适量运动：每天进行30分钟以上有氧运动，如慢跑、快走或瑜伽，增强体质，缓解压力。
4. 心理调适：定期进行心理放松，如阅读、听音乐、冥想等，保持良好心态。
5. 合理学习：制定合理的学习计划，分段学习，避免长时间连续作战，保持学习效率。
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