为了高效规划新东方考研英语一的学习，你可以按照以下步骤进行：
1. 基础评估：首先，通过一套完整的考研英语一真题，了解自己的基础水平和薄弱环节。
2. 词汇攻坚：制定一个词汇学习计划，每天记忆一定数量的词汇，并定期复习。可以使用词汇书或手机App进行辅助。
3. 阅读训练：每天至少阅读一篇长篇阅读理解，提高阅读速度和理解能力。同时，分析错误原因，总结阅读技巧。
4. 写作提升：每周至少写一篇大作文和一篇小作文，分析范文，学习写作结构和语言表达。
5. 听力强化：每天进行听力训练，可以从历年真题的听力部分开始，逐步提高听力水平。
6. 模拟测试：每周至少进行一次全真模拟考试，模拟考试环境，检验学习成果。
7. 错题分析：对每次模拟考试和练习中的错题进行详细分析，找出错误原因，避免重复错误。
8. 时间管理：合理分配学习时间，确保每个部分都有足够的时间进行复习和练习。
9. 持续反馈：定期向老师或同学请教，获取学习反馈，及时调整学习策略。
10. 心理调适：保持良好的心态，适时进行放松，避免过度紧张。
通过以上步骤，相信你的考研英语一成绩会有显著提升。现在就加入【考研刷题通】小程序，政治、英语、数学等全部考研科目刷题资料一应俱全，让你的备考之路更加高效！微信小程序：【考研刷题通】，助你一臂之力！